La pratica dello yoga parte dal corpo ed è proprio il piano fisico il primo a trarne grandi benefici. Tutti i tessuti e gli apparati sono stimolati positivamente dai movimenti che i vari esercizi sviluppano. Le implicazioni vantaggiose per la salute ed il benessere sono numerosissime. Ad esempio: il miglioramento della condizione della colonna vertebrale, il miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, l’aumento del calore corporeo, il rilassamento dei tessuti, l’attivazione della peristalsi intestinale, un sistema immunitario più forte, una maggior energia e voglia di fare.

Le dilatazioni e le compressioni esercitate dalle posture sul sistema neuro endocrino sono portatrici di un nuovo equilibrio anche sul piano delle emozioni e dei pensieri. Il corpo e la mente sono in stretta relazione.

Agire in un certo modo nel nostro corpo produce un effetto positivo anche nella nostra mente. A questo lavoro prodotto dalle posture si somma anche la pratica del respiro. Il respiro è una dinamica corporea importantissima ma è anche una chiave per una corretta gestione del mondo dei pensieri e delle emozioni. Oltre a poter aumentare lo stato energetico personale, la condizione del respiro determina anche lo stato della mente. Ad un respiro agitato corrisponde una mente agitata; ad un respiro calmo corrisponde una mente calma.

Praticare lo yoga significa anche saper interagire in modo utile ed efficace con la propria mente. La chiave per accedere a questa potenzialità è il respiro.

Il profondo stato di benessere psicofisico che si ottiene con lo yoga è uno dei punti di partenza per poter conoscere se stessi interiormente: il piano dell’essere consapevole. Ognuno di noi, grazie a questa disciplina, può imparare a dirigere interiormente la propria attenzione, divenire maggiormente consapevole di se stesso e sperimentare un senso di pienezza e completezza. Conoscersi interiormente, oltre ad essere un nostro bisogno latente e profondo, è un obiettivo primario dello yoga.